小前锋怎么练
前锋副业怎么玩踢了10多年足球守门员却发现自己应该踢前锋
小前锋（SmallForward）乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。
照这样说起来，那一个小前锋只为了得分，命中率再低也不要紧吗？当然不是！不过，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。
让我们举一些较具代表性的小前锋作例子。曾打过老鹰、快艇队，现在Boston的老将DominiqueWilkins便是很好的小前锋，他的单打能力强，又有强烈的得分欲望，使他在80年代中期都是角逐得分王的人选。然而他的命中率却是没有一年达到五成以上，多半在四成七左右，此外，一般人经常只看到他的精彩灌篮，但他的外线能力可也是一流的喔！他能得分、能激励士气，是个不折不扣的小前锋。再来要提的是打过Indiana、Minnesota，现在为马刺效命的ChuckPerson。他虽然没有像Wilkins每场能拿个三十分左右，但他的得分欲望也是相当强，此外他几乎没有打里线的能力，但外线的射程却很广，相信他投过几个超大号三分球后手舞足蹈的画面，大家应该都是印象深刻吧！所以，Person也是个能投外线，能在困难情况下出手的小前锋，是和Wilkins不太一样的另一典型。
当然，NBA里尚有许多出色的小前锋，像欧文（JuliusErving）、皮彭（ScottiePippen）等，在此就不一一列举了。CBA里小前锋的最佳归属自然是吉林队的孙军。平均每场近32分的贡献，足以让他成为本赛季MVP的主要候选人。
看到这儿，也许有一些人已经开始鼓噪了，因为你还没看到你心目中最理想的那位小前锋的名字。不用急，因为他正是我接下来要介绍的—我所选的最佳小前锋，他就是拉里·伯德（LarryBird）。首先，他在得分、外线上的能力应是不容置疑，甚至都可以算是顶尖的，而除此之外，他的篮板球平均有十个左右，他的助攻更是我们闭着眼睛就可以想到那些令人拍案叫绝的传球。不仅仅如此，他还有许多一球定江山的镜头，在紧要时刻稳定军心，跟对手的主将放对单挑，甚至令人难忘的世纪之偷。在各方面伯德都展现了绝佳的身手，在我心中他是毫无疑问的最佳小前锋。如果要挑他的缺点，恐怕只能说他弹性不够好吧！
我们国家的一前锋就是NBA的大前锋，二前锋就是NBA的小前锋！职责和位置都是一样的，就是称呼不同！
不管足球还是篮球，要想过人最基本的办法就是1，变向：2，变速；
突破的时候有两种情况：
一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。
二，运球：你在运球的时候，前面有防守人，还是那两点，变向，变速，要有假动作配合，不要怕身体接触，大个的转身和灵活度没法和你比，但自己的运球一定要过硬，千万不可只会一只手，要有意识的练习自己的弱手，你可以先用弱手带球，把球带到一侧（为自己下面的突破留够空间），然后变向，变速换强手，进行突破。
最后：篮球是集体项目，要学会利用自己的大个，让他为自己的突破进行当差，自己“绕大树”，当然有好机会要传回去，不然谁还会老帮你。
注意：突破的时候，第一步非常重要
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
原地运静止不动的球
原地半蹲，把球放在地上静止不动。练习时，用手指、手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“死球”。
★固定手臂运球
准备姿势同上，把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。
★直臂对墙运球
右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，速度由慢到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、右、上、下移动或大墙上划各种简单图形（o△s等），按图型运球。
★直腿坐、做体侧运球
直腿坐地上，双手持球于胸前。练习时，右手在身体右侧做低运球，使球落点渐向足尖方向移动，至远端后再向右后划弧至身体右侧远湍，再还原至开始部位。两手交替进行练习。
★单臂支撑旋转运球
左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习。
★原地高运球踢腿
准备姿势同原地高运球。练习时，左、右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左则，左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。依此连续练习。亦可在同侧腿踢起运球。
★原地胯下左、右运球
两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前。如
★原地背后换手变向运球
两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。如图所示，练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。
★原地胯下前后运球
两脚左右开立，略宽于肩，双手持球置于体前。练习时，右手持球加力，使球从体前经胯下地面向体后上方反弹，左手迎引球，再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回，依此连续进行练习。
★环绕两腿做8字运球
两脚左、右开立略比肩宽持球于胸前。练习时，先用右手运球，使球从右脚前经右腿外侧至体后侧，经胯下将球运交给左手。再用左手运球绕左腿胯下将球运交给右手。依此反复练习。较熟练后，可不断变换运球方向。
★原地运两球（同时起落）
两脚左右开立，稍分前后，膝微屈，两手各持一球。练习时，两手同时放球，按同一节拍两手运两球。待熟练后可在行进中进行。
★原地运两球（交替起落）
准备动作同上。练习时，右手先放球，当球从地面反弹时，左手再放球，两手交替运球。速度可由慢渐快，亦可在行进中进行练习。
如何提高投蓝命中率？？？
篮球就是多练习的结果！
打球时注意球感，不必要求太高，如果只为兴趣的话！
我喜欢球出手的那一刹那的感觉，也可以说我就靠感觉！
多熟悉球，多练习，没达不到的目标！
行动中投篮，要注意自己的制空，在空中身体虽然还在滑行，但要尽量保持投篮相对平稳，多练习会有感觉的。
如果把人都过了，却投不进蓝，我觉得主要是心理和手感的问题，把注意力完全集中在了过人，一旦过了却忽视了投篮，加上手感有限，不进也很正常，其实主要还是基本功，多练，会有成效的。
我觉得投篮时最重要的是用力的方向和手指中的食指中指无名指的用力要均匀.投篮要用手臂的肘部瞄准篮筐,这样首先不会投\"三不沾\",手指拨球的力量要掌握好.你可以用手指撑地练习俯卧撑.一次8到10个,不要多.再加上勤于练习,可以获得好的手感.行动中投篮要调整呼吸,保持与定点投篮时差不多。
如果单纯谈论世界级上最好的前锋，很多人会立马想到贝利、马拉多纳、罗纳尔多、梅西、C罗，但若从身高论起，谁才会是最优秀的高中锋？
伊布拉希莫维奇算不算？克劳奇算不算？算，但在他们之前呢？那就只有扬·科勒，因为算起足球界的高大前锋，纯粹以世界知名度来说，伊布、克劳奇和扬·科勒可以名列三甲，而扬·科勒则要比他们早，甚至比他们知名得多，不仅是国家队的 历史 第一人，更是曾经创造俱乐部纪录、欧洲纪录的第一人。
这一切成就还是建立在“半路出家”的基础上，假设一开始就是按照前锋来培养，那可能今天的成就会是旷古烁今，留下更多的 历史 纪录，成为足球界一个无解的神话。即便如此，一代高中锋扬·科勒仍然不失伟大，成就惊人，传奇无人能及。
临时跨界，副业变主业
出生于足球世家的扬·科勒7岁便开始了专业训练，由于父亲是一名足球教练，从小接触的都是足球，自然向着足球方向发展，是人生的一大愿景。可惜的是，在19岁之前，扬·科勒踢的位置并不是前锋，而是守门员，最大原因即是身高2.02m远远超过其他人，在球队里显得非常醒目。
尽管一耽误就是12年，扬·科勒还是在19岁的时候，显示出自己踢前锋比守门员更优秀的实力，而在这之前，他从未打过前锋的位置。原本队内前锋受伤，只是想让他临时代替一下的父亲，发现儿子居然踢前锋比守门员更优秀，这一发现既惊喜，又懊恼，惊喜的是，儿子是个潜质无限的好前锋；懊恼的是，整整12年的培养，一个错误选择，差点误了终身。
1992年，扬·科勒转行踢了前锋，第一个赛季便为家乡球队洛塔队打进了半数以上的进球，奇怪的是，这些进球大部分来自于脚，而不是他貌似擅长的头球。凭着他的神奇表现，洛塔队获得联赛冠军，第二年升入捷克足球甲级联赛。
随后的扬·科勒转会到了布拉格斯巴达队，可惜教练对这个空中巨无霸并不太看中，也不太感冒，他很长时间都在预备队等待机会，2个赛季出场机会寥寥无几，最后再度转会到了比利时洛克伦俱乐部。
不喜欢头球，喜欢用脚的“巨人”
是金子总会发光，坚持不懈，总有出头之日。到了比利时的扬·科勒3个赛季出场97次，并为球队打进43球。更为费解的是，人们发现这个大个子虽然身高优势明显，也能作为空中支点，但他却屡屡用脚进球，貌似不太喜欢用头进球的样子，哪怕头球功夫很厉害。
包括教练在内的球队其他人员都很惊奇，这个“巨人”的脚下功夫根本不亚于其他球员，甚至有过之而无不及，速度不是很快，但也不慢；脚下技术纯熟，护球尤为严密，喜欢带球在脚下的扬·科勒不仅能为球队提供充分的支点、掩护作用，也能利用自己的身高优势，充当球队桥头堡作用，并且完成空中接力，将球传到队友脚下。
很多时候，扬·科勒充当的不是禁区内等球的“站桩式中锋”，而是四处跑动、左右扯边，为队友完成空中传球的“堡垒”。当一个高中球传过来，可能是一个争顶，将球顶到队友脚下，也可能是直接用头停住来球，再用脚传出去，然后就可能是一记助攻、一个进球，这就是人们熟悉的赛场上的扬·科勒。
德甲空霸，一代传奇
此后的扬·科勒和阿莫鲁索、罗西基组成大黄蜂前场“三叉戟”，第一个赛季便为球队夺得久违的德甲冠军，他出场32次，打进11球，其中5个来自头球。在多特蒙德的扬·科勒渐渐习惯了用头进球，技术也更加全面，不仅能为队友制造机会，也能自己把握机会，完成进球。
当多特蒙德进攻单一、实力有限时，扬·科勒来了，丰富了球队的进攻方式，而且一举获得德甲冠军；当球队财政危机，实力球员出走时，扬·科勒成了球队的“大腿”，更是保证球队能在德甲的主要力量。进攻中无可取代的核心，防守中最有硬度的高空屏障，这就是扬·科勒在多特蒙德的概括。
国家队第一射手
200204两个赛季，扬·科勒的进球分别为13个和16个，并且在防守、助攻方面表现上佳，为2004年欧洲杯捷克创造好成绩奠定了坚实的基础。
2004年，多年坚守，苦苦支撑，扬·科勒终于迎来了国家队最强帮手——巴罗什，两人联手内德维德、罗西基、切赫等捷克“黄金一代”将球队带进欧洲杯四强，尽管憾失冲击冠军的机会，但对于多年来一直在国家队恪尽职守、勤勉有加的扬·科勒，也算一种没有遗憾的安慰。
大器晚成的扬·科勒从首次出场到最后退出，为国家队出场91次打进55球，位列捷克 历史 第一，也是目前国家队进球最多、效率最高的前锋。
2006年世界杯之后的扬·科勒转会到了法甲摩洛哥随后辗转纽伦堡、萨马拉苏维埃之翼、戛纳。2011年，饱受伤病困扰的38岁“高佬”宣布退役。
NBA退役球员里都有什么第二副业
NBA球员不可能永远青春，青春不是永恒的。无论你是上天入地的飞天魔兽还是横行无忌的黑鲨，在时光长河的磨洗中都无一幸免，最终走成了退役之路。盘点一下他们退役后的第二职业是什么。斯托克顿第二副业开战斗机。许多球迷看到这个名字并不熟悉，但是那些经常翻看数据榜单的球迷一定对他印象深刻。连续九年获得NBA助攻王，助攻总数达到惊人的一万五千八百零六次，超过第二名基德三千多次，雄踞助攻榜的第一名。当然了这些只是斯托克顿球员时期的小成就。退役后的他干了一件震惊大家的事情，那就是开战斗机，真的秀啊。斯托克顿儿时的梦想就是成为一名飞行员，但是他在篮球上的天赋更容易帮他获得成功。所以在NBA功成名就载誉退役之后他选择了重拾儿时的梦想开飞机。不同于喜欢玩直升机的普通有钱人，斯托克顿直接选择了最高难度的战斗机，当他驾驶着F16在空中完成了难度最高的180度空中转体之后，梦想成真的喜悦和快乐也就跟着一飞冲天了。邓肯第二副业开汽车改造厂以及钓鱼和篮球助教。他是NBA历史上最伟大的三大前锋之一，五次夺得NBA总冠军，两次获得常规赛MVP，三次获得总决赛FMVP，十五次入选NBA最佳阵容，NBA最佳防守阵容和NBA全明星大赛。他是马刺队队魂，19年球员生涯终于一队，帮助球队拿下队史全部的五座总冠军奖杯。当然了这些都是在退役之前的他。退役后他重拾梦想在圣安东尼奥开了一间汽车改装店，众所周知NBA球员都喜欢买豪车，但许多人不知道的是豪车好买却不好养，那我老邓肯开着修车厂大家还能不来照顾生意吗，这逆向思维不愧是心理学的高才生。在开完修车厂之后，害怕鲨鱼的邓肯还加入了NBA的钓鱼大军，成为了一名光荣的钓鱼佬。当然了也是时常空军而已，在外面开车和钓鱼，玩累和玩饿之后邓肯会以球队助教的身份回到自己的中心球馆，指导一下新人投篮传球，然后和其他教练坐着一起聊聊天以及顺便蹭一顿饭。当然了就和大家想的一样，主要是蹭饭。
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